「理想的な舌の位置」って知ってますか？～…

子育て＆歯科衛生士歴20年以上の私から

私は、3人の子育てをしながら、20年以上にわたって歯科衛生士として小児歯科に携わってきました。
また、「安心・安全に美味しく食べる」ことをテーマにしたお料理教室も開催しています。
舌の動きは、誤嚥や窒息の予防にもつながる、大切な体の機能のひとつ。
子どもだけでなく、大人やご高齢の方にも関係があることです。

理想的な舌の位置とは？

理想的な舌の位置は、

• 舌の先が上の前歯の裏（歯茎との境目）に軽く触れている
• 舌全体が上あごに吸い付いているような状態
• 舌の奥はやや下がっていて、上下の歯は少し離れ、唇は自然に閉じられる

「言葉で言われても、よく分からない…」という方は、下のチェックを試してみてください！

◯ 簡単セルフチェック法

舌の位置が悪いと、どうなるの？

舌が正しい位置にないと、次のような影響が出ることがあります：

• 歯並びが乱れる（出っ歯や前歯が噛み合わない開口など）
• 鼻呼吸がしにくくなり、口呼吸に（風邪や虫歯のリスクUP）
• 発音が不明瞭に（特にサ行・タ行）
• 顎関節症（あごに負担がかかる）
• 食べるときに音がしたり、舌をよく噛んだりする
• 飲み込み時に首が動く、顔が傾く
• 口周りにシワができやすくなる

舌癖（ぜつへき）とは？

舌癖とは、無意識のうちに舌を変な位置に置いたり、動かしたりしてしまうクセのこと。
たとえば、舌で前歯を押したり、上下の歯の間に舌を入れてしまったり…。

なぜ舌癖が起こるの？

舌癖は、いくつかの原因が重なって起こることがあります：

舌癖改善のトレーニング方法

舌の位置を正すためには、舌の筋肉を鍛えることが大切です。
自宅でもできる簡単なトレーニングを紹介します！

舌癖がある人の矯正方法

舌癖によって歯並びに影響が出ている場合、矯正治療が必要になることがあります。
ワイヤー矯正やマウスピース矯正に加え、**舌の位置を改善する装置（舌癖矯正装置）**を使うと、より効果的です。
ただし、舌癖の背景にはアレルギーや姿勢、全身のバランスが関係していることもあります。
一人ひとりに合ったアプローチが大切です。

お母さんへのメッセージ

お子さんの「舌の位置」や「飲み込み方」、気になったことはありますか？
もし少しでも気になることがあれば、早めに歯科医院でご相談ください。
早期の発見とトレーニングで、改善は十分に可能です。
お子さまの健やかな成長のために、「舌」もぜひ気にかけてみてくださいね。
当院では、舌癖のチェックやトレーニングのご相談も承っています。
どうぞお気軽にお問い合わせください。